ウェイトトレーニングを始めよう！！

ウェイトトレーニングは筋肉を発達させますが、それだけではなく健康で丈夫な骨を作ることを手伝ってくれます。
骨粗鬆症という病気は、骨からカルシウムがどんどん溶け出していくことにより、骨密度が下がり、骨がすかすかになってしまう恐ろしい病気です。
この病気の原因は、世間ではよくカルシウムの摂取不良だと言われていますが、その直接的原因はそうではなく、

１．ビタミンDの不足
２．ホルモン分泌減少（特に女性）
３．骨への刺激不足

と考えられます。

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筋トレから始めるのにはハードルが高いという方は、有酸素運動から初めてみてはいかがでしょうか。ランニングマシン、エアロバイク、クロストレーナーと、多数あります。ランニングマシン、エアロバイクで物足りないな、と感じたら、クロストレーナーはいかがでしょうか。また、筋トレの前後に取り入れると有効です。