ウェイトトレーニングは、筋肉を発達させるだけでなく、健康で丈夫な骨を作ることにも一役買っています。また、腹筋や背筋が衰えると、腰痛の原因になるだけでなく、お腹周りに脂肪がつきやすくもなるのです。脂肪の燃焼を助けるだけでなく、脂肪をつきにくくもしてくれるので、リバウンド防止にもなります。適度な筋肉はメリハリのあるボディ作りにもなります。また、女性が筋トレをして、筋肉ムキムキになるには相当の努力が必要です。むしろ、週3～4日40分～60分のトレーニングは理想的です。

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筋肉の発達は、筋肉の細胞が脂肪をエネルギーとして使ってくれ、身体の新陳代謝を高めてくれます。新陳代謝が高くなるということは、身体に脂肪がつきにくくなり、ついてしまった脂肪を燃やしやすくするという事です。筋肉をエンジン、脂肪をガソリンと考えると、エンジンが大きい方が多くのガソリンを消費しますので、筋肉も大きい方が、より多くの脂肪を消費するという事になります。